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SOFFERENZA E FERITE EMOTIVE: ORIGINE, SIGNIFICATO E TRASFORMAZIONE
COSA CI INSEGNANO IL BUDDISMO THERAVADA (da cui trae origine la mindfulness), LO YOGA, L’ALCHIMIA INTERIORE E LA PSICOLOGIA POSITIVA APPLICATA Nel linguaggio contemporaneo parliamo spesso di ferite emotive come se fossero problemi da risolvere o parti difettose da guarire. Le grandi tradizioni contemplative, tuttavia, raccontano una storia molto diversa. Nel Buddismo Theravada, la tradizione…
IL VERO COSTO DI NON INVESTIRE SU DI SÉ: ANSIA, STRESS, PERDITA DI DIREZIONE E IMPOVERIMENTO EMOTIVO
Non investire su di sé ha un costo nascosto altissimo: più ansia, più stress, meno energia, più confusione, scelte meno lucide, relazioni difficili e un sistema nervoso che fatica a tornare in equilibrio. Le neuroscienze mostrano con chiarezza come rimandare il proprio benessere significhi lasciare che stress e rimuginio guidino la vita. In questo articolo…
Gratitudine e neuroscienze: un ponte verso l’abbondanza
Scopri come le neuroscienze dimostrano che gratitudine, fiducia e calma attivano il cervello della prosperità. Allenati all’abbondanza con il metodo RISE.
RABBIA SANA: IL PERCORSO PER RITROVARE AUTENTICITÀ
Scopri perché “non provare rabbia” può nascondere un distacco da te stessa, e come riconnetterti con la tua rabbia in modo sano per ritrovare centratura, fiducia e autenticità. Strategie pratiche basate su neuroscienze, mindfulness e auto-ascolto.
AVERE IL CORAGGIO DI AGIRE
COSA SUCCEDE NEL CERVELLO, COME SI ALLENA, PERCHÉ CAMBIA LA VITA Introduzione Il coraggio non è l’assenza di paura, è agire nonostante la paura. La psicologia positiva lo considera una forza del carattere che sostiene il cambiamento e la guarigione, perché trasforma l’intenzione in comportamento concreto. In questo articolo trovi una definizione chiara, cosa accade…
COLAZIONE IDEALE: COSA MANGIARE AL MATTINO PER ENERGIA, SALUTE E LUNGA VITA
La colazione ideale non è fatta di biscotti e succhi, ma di proteine, grassi buoni, frutta fresca e tanta consapevolezza. Scopri come trasformare il primo pasto della giornata in un rituale di energia e benessere con la Mindful Eating.
RESPIRAZIONE THETA PIN: COS’È, BENEFICI E STUDI SCIENTIFICI SULLE ONDE THETA
Scopri la respirazione Theta Pin, una tecnica di respiro consapevole che stimola le onde cerebrali theta (4–8 Hz) favorendo rilassamento profondo, calma mentale, creatività e intuizione. Le neuroscienze confermano che la respirazione lenta e ritmica modula l’attività cerebrale e riduce lo stress, migliorando memoria, concentrazione e resilienza emotiva. In questo articolo esploriamo cos’è la respirazione…
Tecniche di respirazione e neuroscienze: come il respiro può salvarti realmente la vita e ridurre ansia e stress
Il respiro non è solo aria che entra ed esce: è uno strumento scientificamente validato capace di ridurre ansia e stress, rigenerare corpo e mente e migliorare la resilienza. In questo articolo scoprirai le più potenti tecniche di respirazione come la Nadi Shodhana, la Bhramari Pranayama, il metodo Wim Hof, il Box Breathing e il…
L’Uomo e l’Universo: un microcosmo tra scienza e spiritualità
Scopri come l’essere umano e l’universo siano profondamente connessi, non solo a livello simbolico ma anche scientifico. Studi su Frontiers in Physics rivelano che le reti cosmiche e le connessioni neuronali del cervello umano condividono strutture simili. La coclea dell’orecchio riprende le spirali delle galassie, e i microtubuli neuronali ospitano processi quantistici che rispecchiano le…
COME RIGENERARE MENTE, CORPO E ANIMA: I 7 SEGRETI DEL RIPOSO PROFONDO SECONDO LE NEUROSCIENZE E LA MINDFULNESS
Come rigenerare corpo, mente e anima grazie alle neuroscienze, alla natura e alla consapevolezza In un tempo in cui fermarsi sembra quasi un atto di debolezza, riscoprire l’arte del riposo profondo è uno dei gesti più rivoluzionari e potenti che possiamo concederci. Non è semplice “staccare la spina”. È riprogrammare il sistema nervoso, riequilibrare l’orologio…
Svuotare la mente? La verità scientifica che nessuno ti ha detto
L’idea che rilassarsi significhi svuotare la mente è una delle convinzioni più comuni, e purtroppo più fuorvianti, che esistano. Ci viene proposta ovunque: video motivazionali, immagini social, ambienti spirituali, persino alcuni percorsi di crescita personale. “Svuota la mente”, “non pensare”, “zittisci tutto”. Ma è davvero questo ciò che ci fa bene? È davvero questo il…
Meditazione: Accogliere i Pensieri e Non Svuotare la Mente
Molte persone credono che meditare significhi svuotare la mente, ma è un grande equivoco. In questo articolo ti accompagno a scoprire, attraverso esperienze reali e le più autorevoli ricerche scientifiche internazionali, che meditare non è eliminare i pensieri, bensì imparare a osservarli con gentilezza, trasformando la relazione con la propria interiorità.
La meditazione diventa così…
E se ti dicesso che la tua mente può invertire il tempo?
Scopri l’esperimento rivoluzionario della prof.ssa Ellen Langer che dimostra come la Mindfulness può influenzare corpo, salute e percezione del tempo.
Approfondisci come la presenza consapevole può rallentare l’invecchiamento, migliorare la salute psicofisica e trasformare la vita quotidiana.
Partecipa al workshop gratuito online “Medita. Crea Tempo. Cambia Vita.” con Valerio Ziccanu Chessa, esperto di Mindfulness,…
Impatto emotivo della viralità: neuroscienze e psicologia sociale
In questo articolo esploriamo a fondo le conseguenze psico-emotive, cognitive ed energetiche dell’esposizione ai contenuti virali sui social media, partendo dal caso reale di una coppia diventata inconsapevolmente protagonista durante un concerto dei Coldplay. Attraverso le lenti delle neuroscienze cognitive, della psicologia sociale e della mindfulness, vengono analizzati i principali bias cognitivi come il Fundamental…
Supera il procrastinare e inizia a cambiare
LE SCUSE CHE BLOCCANO LA TUA CRESCITA PERSONALE
Molte persone desiderano cambiare vita ma continuano a raccontarsi scuse come “Non ho tempo”, “Non sono pronto/a” o “Costa troppo”.
Dietro queste frasi si nascondono bias cognitivi ed euristiche, automatismi mentali studiati da esperti come Daniel Kahneman e Amos Tversky.
Riconoscere questi meccanismi significa smettere di auto-sabotarsi…
Accettare per crescere: il potere della consapevolezza
Scopri perché accettare non è un segno di debolezza ma un atto di forza interiore, supportato da ricerche scientifiche e mindfulness. Leggi come l’accettazione può ridurre stress, ansia e portare più benessere nella tua vita, un respiro alla volta.
Lasciare Andare: Il potere della mindfulness nella vita quotidiana
Lasciare andare le aspettative è un pilastro della Mindfulness: significa accogliere ciò che non possiamo controllare e vivere relazioni più autentiche. La scienza conferma che il letting go riduce ansia e stress e rafforza la resilienza emotiva. Nella mia storia personale, questo atteggiamento mi ha permesso di superare ansia, mutismo selettivo e depressione profonda. Scopri…
Meditazione: Il segreto per una maggiore produttività
LO SAPEVI CHE LE PERSONE CHE MEDITANO RISPARMIANO IN MEDIA 62 MINUTI AL GIORNO? Suona quasi paradossale, vero? Viviamo in un’epoca in cui la sensazione più diffusa è di non avere mai abbastanza tempo. Si lavora, si risponde ai messaggi, si salta da un compito all’altro, si cerca di stare dietro a tutto e, spesso,…
Meditazione: un viaggio collettivo verso il benessere
Meditare non è soltanto un esercizio individuale di benessere interiore. È un atto di cura collettiva, un filo invisibile che unisce chi decide di fermarsi, respirare e tornare a casa, dentro di sé. Sostenuti da un gruppo, possiamo ritrovare quella disciplina dolce che, giorno dopo giorno, diventa un vero alleato di longevità: numerosi studi internazionali…
QUANTE VOLTE TI È SUCCESSO DI DIRE: “NON HO TEMPO” O “NON ME LO POSSO PERMETTERE”?
Molte persone ripetono “Non ho tempo” o “Non me lo posso permettere” quando si tratta di prendersi cura di sé. Dietro si nascondono auto sabotaggi inconsci che ci tengono bloccati. Scopri come interrompere questi schemi, ritrovare tempo, energie e risorse per la tua rinascita interiore. Presto una masterclass gratuita ti guiderà a integrare la meditazione…
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