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ACK SERVICE AND DESIGN
E’ una delle distorsioni cognitive più diffuse. Si tratta di un fenomeno per cui un evento, un comportamento o un’esperienza, vengono percepiti come rappresentativi di una situazione generalizzata ed universale e non percepiti, invece, per quello che sono, ossia come un singolo evento, comportamento o esperienza.
Un’ipergeneralizzazione è, ad esempio, affermare che l’autobus X è sempre affollato, nonostante lo si è preso una sola volta, oppure ritenere che Tizio sia scorbutico, avendolo incontrato una sola volta.
IMPARA A LAVORARE, IN MODO FUNZIONALE, SULLE TUE CONVINZIONI
Generalizzare fornisce un eccellente pretesto per evitare il faticoso impegno di mettere in discussione, ed eventualmente modificare, le proprie convinzioni.
Il problema si complica ulteriormente quando, l’ipergeneralizzazione, viene operata su opinioni o esperienze da parte di un gruppo, più o meno numeroso, i cui componenti si persuadono e vogliono persuadere che la propria idea o esperienza sia molto più estesa di quanto non sia in realtà.
Con tale meccanismo si crea un giudizio generale sulla base di un episodio particolare. Tale processo è dovuto alla propensione ad estrarre regole assolute da singoli casi e spesso si ha la tendenza a creare, mentalmente, scenari generali poco funzionali:
“se non sono riuscito questa volta, non riuscirò mai”; “ho fatto molti lavori diversi, ormai sono sicuro che non troverò mai quello adatto a me”.
OGGETTIVIZZA LA TUA ESPERIENZA
Se non impari ad oggettivizzare ciò che percepisci, vivrai situazioni in cui, per esempio, se sei stato tradito da un partner non ti fiderai del successivo o, avendo ottenuto un insuccesso, ti convincerai di essere un completo fallimento.
ANNOTA LE TUE IPERGENERALIZZAZIONI E, A POSTERIORI, CONFRONTALE CON LA REALTÀ “OGGETTIVA” raccontata da persone a te vicine, che hanno un punto di vista diverso dal tuo.
Con le dovute accortezze, scoprirai che, la maggior parte di ciò che ti è accaduto di “negativo”, NON rappresenta di per sé una condizione che tenderà a ripresentarsi.
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