Tag: obiettivobenesseresia
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SOFFERENZA E FERITE EMOTIVE: ORIGINE, SIGNIFICATO E TRASFORMAZIONE
COSA CI INSEGNANO IL BUDDISMO THERAVADA (da cui trae origine la mindfulness), LO YOGA, L’ALCHIMIA INTERIORE E LA PSICOLOGIA POSITIVA APPLICATA Nel linguaggio contemporaneo parliamo spesso di ferite emotive come se fossero problemi da risolvere o parti difettose da guarire. Le grandi tradizioni contemplative, tuttavia, raccontano una storia molto diversa. Nel Buddismo Theravada, la tradizione…
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AVERE IL CORAGGIO DI AGIRE
COSA SUCCEDE NEL CERVELLO, COME SI ALLENA, PERCHÉ CAMBIA LA VITA Introduzione Il coraggio non è l’assenza di paura, è agire nonostante la paura. La psicologia positiva lo considera una forza del carattere che sostiene il cambiamento e la guarigione, perché trasforma l’intenzione in comportamento concreto. In questo articolo trovi una definizione chiara, cosa accade…
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Supera il procrastinare e inizia a cambiare
LE SCUSE CHE BLOCCANO LA TUA CRESCITA PERSONALE Molte persone desiderano cambiare vita ma continuano a raccontarsi scuse come “Non ho tempo”, “Non sono pronto/a” o “Costa troppo”. Dietro queste frasi si nascondono bias cognitivi ed euristiche, automatismi mentali studiati da esperti come Daniel Kahneman e Amos Tversky. Riconoscere questi meccanismi significa smettere di auto-sabotarsi…
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MEDITAZIONE E AUTOMATISMI MENTALI: COME IL DEFAULT MODE NETWORK INFLUENZA LE NOSTRE DECISIONI
Scopri come la meditazione consapevole può aiutarti a uscire dagli automatismi mentali gestiti dal Default Mode Network, riportandoti nel momento presente. In questo articolo esploriamo il funzionamento del cervello, l’importanza della corteccia prefrontale e ti proponiamo un esercizio pratico ispirato al metodo RISE – Il Risveglio dell’Essenza Divina, per risvegliare la tua consapevolezza e vivere…
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Rinascita Emotiva: Come il Respiro Trasforma la Vita
fosse INVECE UN MAESTRO? Per anni ho trattenuto tutto dentro. Lacrime non versate. Parole non dette. Emozioni lasciate senza voce. Ho conosciuto il silenzio paralizzante del mutismo selettivo, l’ansia che stringe lo stomaco come una morsa e la depressione che spegne ogni luce, ogni sogno, ogni direzione. Ho sorriso mentre dentro crollavo e ho detto…
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SI PUO’ VIVERE FELICI?
Un interessante studio di Seligman e Cziskentmihaly, pubblicato nel 2000 sulla rivista American Psychologist, ha classificato e correlato fra loro le forze temperamentali e le virtù che permettono alle persone di vivere contente. Lo studio analizza sei principali virtù riconosciute in tutto il mondo e in differenti contesti religiosi, economici e culturali (coraggio, saggezza, umanità,…
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SCOPRI SUBITO LA TECNICA PIU’ POTENTE
Questa tecnica è un validissimo strumento di auto-aiuto facile, veloce, efficiente, efficace e divertente. La sua reale efficienza è possibile perché la tecnica si fonda su un principio cardine del meccanismo del nostro sistema neuro-fisiologico, andando di fatto a ripristinare, nel profondo, i riferimenti presenti nel subconscio che provocano stati disfunzionali (non patologici) in…
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PARLARE DI COMUNICAZIONE E’ RIDUTTIVO
Questo tema intende rispondere ad un preciso quesito, ma anche approfondire alcuni concetti importanti per tutti i temi sulla comunicazione, in particolare il concetto di interazione sociale e la distinzione tra interazione comunicativa come passaggio di informazioni a interazione comunicativa come elaborazione e condivisione di significati.
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L’ENERGIA BENEFICA DELL’ARIA CARICA DI IONI NEGATIVI
Ti sarà sicuramente capitato di trascorrere del tempo in mezzo alla natura, vicino ad un fiume, un lago, al mare o una cascata e sentirti profondamente rigenerata/o, con la mente lucida e ricaricata di nuova energia. Il concetto della ricarica è centrale per spiegare cosa ci succede: stiamo bene non solo perché è tutto molto “bello”…
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TRE ESERCIZI PER ALLENARE LA FELICITA’
Non si può essere sempre felici, come non si può essere sempre tristi. C’è, però, una tendenza di fondo che può essere gestita. La felicità, in questo caso, deve essere percepita come una competenza che può e deve essere allenata. LA FELICITA’ (NON) LA SI DEVE MERITARE Si è osservato che, in genere, siamo felici…
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LA CONSAPEVOLEZZA E’ UN PROCESSO QUOTIDIANO
So per esperienza personale che, per coltivare il potere di guarigione della consapevolezza non basta seguire meccanicamente delle istruzioni. Nessun processo di apprendimento autentico funziona così. L’apprendimento e la trasformazione sono possibili solo quando la mente è aperta e ricettiva. Nella pratica della consapevolezza dovrai portare tutto te stesso. Non basta assumere una posizione meditativa…
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CAPIRE E GESTIRE AL MEGLIO LO STRESS
Fondamentalmente lo stress è una componente naturale del vivere a cui non è possibile sottrarsi come non è possibile sottrarsi alla condizione umana. Alcuni cercano di evitarlo cingendosi di barriere protettive che li separano dalle esperienze della vita; altri cercano di sfuggirgli desensibilizzandosi in vari modi. Naturalmente tutti abbiamo bisogno, di quando in quando, di…
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CHE TU CREDA DI FARCELA O MENO, AVRAI COMUNQUE RAGIONE
Significa che siamo noi, attraverso le nostre credenze, a creare la realtà che viviamo, e non viceversa come siamo abituati a pensare abitualmente.Che tu creda di farcela (e questa è la prima credenza) o di non farcela (seconda credenza), in ogni caso, le cose avverranno avverranno assecondando il tuo schema di pensiero. Quando nasciamo, ci viene “consegnato” uno scenario pre-costituito dentro al quale, oltre al nostro nome e cognome già belli e pronti ad essere da…
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COME POTER VIVERE APPIENO LA FELICITA’ NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI (NONOSTANTE TUTTO)
– PARTE 1 – La felicità può essere considerata come un dono che facciamo a noi stessi, una sorta di auto-regalo che possiamo scegliere di vivere oppure di abbandonare. Quando si parla di felicità intendiamo generalmente quel piacevole stato psicofisico nel quale percepiamo un senso di benessere generale che ci accompagna quasi in ogni singolo…
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8 RISPOSTE ALLE DOMANDE SULLA FELICITÀ
Ho risposto alle domande che più spesso ci facciamo sulla felicità, cercando di dare spunti di riflessione interessanti per agire verso la direzione più funzionale.
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I 5 ASPETTI DA AGIRE PER SENTIRSI FELICI
PARTE 2 I 5 ASPETTI DA AGIRE PER SENTIRSI FELICI Prima di tutto bisogna prendere consapevolezza di due cose: I ruoli nella società servono e la fanno apparentemente funzionare I ruoli possono essere una traccia per orientarsi: ma tu non sei un’etichetta 1 – NON ASSUMERE I RUOLI CHE TI ATTRIBUISCONO GLI ALTRI 2 -…
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LA MAGGIOR PARTE DELLE PERSONE NON ACCETTA UN AIUTO ESTERNO – COSA FARE?
Tutti noi siamo stati educati a fare tutto il possibile – e a volte l’impossibile – per aiutare gli altri. È un concetto che abbiamo profondamente radicato e che, senza dubbio, è encomiabile. A volte, però, nell’atto di aiutare gli altri possiamo soffrire un’emorragia emotiva che finisce per esaurire la nostra energia e distruggere il…
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LE TECNICHE CHE MOLTI “ESPERTI” UTILIZZANO POSSONO DANNEGGIARTI SE NON C’E’ UN OBIETTIVO CHIARO
Le parole che utilizziamo sono l’espressione delle nostre esperienze di vita e possono rivelare molto di quello che siamo e di quello in cui crediamo, soprattutto quando sono analizzate nel loro insieme a livello di struttura, successione e regole. Sembra una banalità agli occhi di un esperto ma, in realtà, non avere un obiettivo può…
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COME PERCEPIRE MAGGIORE CALMA E SENSO DI RILASSATEZZA
Provi eccitazione, irritabilità o tristezza senza una ragione apparente? È una sensazione che ti invade con una certa frequenza? Nonostante ci possano essere diverse spiegazioni, una possibilità è che tu possa soffrire di una carenza di determinate sostanze. Il nostro cervello, infatti, può usare fino a 100 diversi neurotrasmettitori, e il GABA è uno dei…
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LO STUDIO SULLA GRATITUDINE E LA CORRELAZIONE CON LA SOLITUDINE E LA SALUTE FISICA
La gratitudine è stata concettualizzata come parte di un ampio orientamento disposizionale verso la percezione e l’apprezzamento del positivo nella vita (dagli studi effettuati da Wood, Froh e Geraghty). Studi emergenti stanno ora dimostrando che la gratitudine può svolgere un ruolo protettivo e predittivo nella salute fisica auto-riportata (Hill, Allemand e Roberts).
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L’OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA FA MALE?NO, FA MALE NON ASSUMERLO!
L’olio extra vergine di oliva è uno fra i grassi vegetali più noti ed uno tra i più sani in assoluto ed è quindi altamente raccomandato inserirlo – nelle giuste quantità e meglio se spremuto a freddo e non filtrato – nella nostra alimentazione. La prevalenza di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, il suo contenuto…
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COME SCOPRIRE IL TUO TALENTO
Per poter avere successo in un determinato settore, sia esso lavorativo, sportivo o artistico, è necessario avere talento e, contestualmente, dedicarsi allo studio impegnandosi a sviluppare quanto più possibile le proprie doti. Ma prima di tutto è necessario definire il proprio talento, ossia capire in cosa si è maggiormente predisposti. Ognuno di noi ha un…
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COME RICONOSCERE E GESTIRE I MECCANISMI DELLA TUA MENTE
Iniziamo con il dire che i bias cognitivi sono costrutti fondati, al di fuori del giudizio critico, su percezioni errate o deformate, su pregiudizi e ideologie; utilizzati spesso per prendere decisioni in fretta e senza fatica. Sono sempre di più le persone che parlano di bias cognitivi e che approfondiscono questo argomento: sta aumentando in…
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MIGLIORA IL TUO DIALOGO INTERIORE CON LA CONSAPEVOLEZZA
Ti sei mai accorta o accorto che la tua mente produce un chiacchiericcio mentale a volte automatico, a volte volontario? Ciò a cui facciamo riferimento quando parliamo di “self-talk”, nelle prestazioni, è solo il modo volontario di parlarsi. Non è il solo notare come tendiamo a parlarci.
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6 ESERCIZI PRATICI PER LE EMOZIONI POSITIVE
Per gestire al meglio le tue emozioni ed aumentare il senso di felicità percepito, ci sono pratiche quotidiane che ti possono portare a creare un’abitudine alla felicità nella tua vita e aumentare le tue emozioni positive. Negli ultimi anni, molti ricercatori hanno trovato modi nuovi e scientificamente provati per garantire un maggior benessere. Da Martin…
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