RISE

fosse INVECE UN MAESTRO?

Per anni ho trattenuto tutto dentro.

Lacrime non versate. Parole non dette. Emozioni lasciate senza voce.

Ho conosciuto il silenzio paralizzante del mutismo selettivo, l’ansia che stringe lo stomaco come una morsa e la depressione che spegne ogni luce, ogni sogno, ogni direzione.

Ho sorriso mentre dentro crollavo e ho detto “va tutto bene” anche quando nulla, dentro di me, reggeva più.

Eppure, quel dolore, quel vuoto, quel nodo nel petto non erano sbagliati. Non erano da reprimere, ignorare o cancellare.

Erano messaggi. Erano la voce del corpo e dell’anima che – in mancanza di ascolto – avevano iniziato a gridare.

Col tempo, con un cammino profondo e trasformativo, ho imparato a non scappare più. Ho scoperto che le emozioni trattenute non svaniscono nel nulla: si cristallizzano in blocchi interiori, si fanno sintomi fisici, tensioni croniche, insonnia, disturbi intestinali, disconnessione affettiva.

La scienza lo conferma

Ciò che proviamo e non esprimiamo plasma il nostro sistema nervoso, il respiro, il microbiota intestinale, il modo in cui percepiamo e abitiamo il mondo.

Il sistema nervoso autonomo, in particolare, gioca un ruolo chiave nella nostra risposta agli stimoli emotivi: quando viviamo un trauma o un’emozione intensa che non viene elaborata, il sistema simpatico resta iperattivato.

Questo stato di allerta continua – chiamato iperarousal – altera i ritmi del sonno, la digestione e la capacità di regolare l’umore. Allo stesso modo, uno stato di ipoarousal, tipico della depressione o del congelamento emotivo, ci disconnette dalla vita e dai nostri stessi bisogni.

Le neuroscienze ci parlano anche del ruolo della corteccia prefrontale e del sistema limbico: se la prima è deputata alla regolazione cognitiva ed emotiva, il secondo è il cuore pulsante delle emozioni. Quando c’è uno squilibrio – ad esempio per stress cronico – il dialogo tra queste aree si interrompe, rendendoci prigionieri delle reazioni istintive, impulsive, o del torpore emotivo.

Il vagus nerve, il nervo vago, è un ponte straordinario tra mente e corpo. Stimolare il nervo vago – attraverso la respirazione profonda, il canto, l’EFT tapping o la mindfulness – aiuta a riportare equilibrio, a rallentare il battito cardiaco, a regolare l’infiammazione, a ridurre l’ansia.

Ed è proprio da questo vissuto, da questa rinascita, che ho creato il metodo RISE – Il Risveglio dell’Essenza Divina.

Un percorso che non separa corpo, mente ed emozione, ma li integra in una pratica viva, incarnata e trasformativa. Un cammino che onora la tua verità interiore, anche quando è scomoda o ferita, e che ti accompagna – passo dopo passo – a sciogliere quei nodi invisibili che ti impediscono di respirare pienamente, di sentirti intera/o, di vivere davvero.

Non è solo teoria, non è solo spiritualità astratta. È una chiamata a tornare a te stessə, con gentilezza e profondità, perché ciò che stai vivendo non è un ostacolo, ma una porta.

Una porta che conduce al tuo centro. Una porta che puoi scegliere di attraversare.

Una pratica semplice per iniziare: ascoltare il corpo con il respiro

Trova uno spazio silenzioso e sicuro dove sederti o sdraiarti comoda/o

• chiudi gli occhi e porta l’attenzione al tuo respiro
• inspira profondamente dal naso, contando fino a 4
• trattieni l’aria per 2 secondi
• espira lentamente dalla bocca, contando fino a 6
• ripeti questo ciclo per almeno 3 minuti, portando attenzione alle sensazioni del corpo
• se emergono emozioni o immagini, non respingerle: accoglile come messaggi preziosi
• alla fine della pratica, poni una mano sul cuore e ringrazia te stessa/o per il tempo dedicato all’ascolto

Questo è un piccolo passo, ma potente, verso una nuova relazione con ciò che provi.

Se dentro di te hai riconosciuto anche solo una parte di questa storia, non ignorarla. Non rimandare ancora.

Perché forse è proprio ora il tempo di smettere di trattenere, e iniziare ad ascoltare.

Io ci sono. Perché ci sono passato. E so – con ogni parte del mio essere – che si può rinascere.

Un respiro alla volta.

Un abbraccio,

Valerio Ziccanu Chessa

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