Tag: INTELLIGENZA EMOTIVA
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SOFFERENZA E FERITE EMOTIVE: ORIGINE, SIGNIFICATO E TRASFORMAZIONE
COSA CI INSEGNANO IL BUDDISMO THERAVADA (da cui trae origine la mindfulness), LO YOGA, L’ALCHIMIA INTERIORE E LA PSICOLOGIA POSITIVA APPLICATA Nel linguaggio contemporaneo parliamo spesso di ferite emotive come se fossero problemi da risolvere o parti difettose da guarire. Le grandi tradizioni contemplative, tuttavia, raccontano una storia molto diversa. Nel Buddismo Theravada, la tradizione…
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IL VERO COSTO DI NON INVESTIRE SU DI SÉ: ANSIA, STRESS, PERDITA DI DIREZIONE E IMPOVERIMENTO EMOTIVO
Non investire su di sé ha un costo nascosto altissimo: più ansia, più stress, meno energia, più confusione, scelte meno lucide, relazioni difficili e un sistema nervoso che fatica a tornare in equilibrio. Le neuroscienze mostrano con chiarezza come rimandare il proprio benessere significhi lasciare che stress e rimuginio guidino la vita. In questo articolo…
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Gratitudine e neuroscienze: un ponte verso l’abbondanza
Scopri come le neuroscienze dimostrano che gratitudine, fiducia e calma attivano il cervello della prosperità. Allenati all’abbondanza con il metodo RISE.
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RABBIA SANA: IL PERCORSO PER RITROVARE AUTENTICITÀ
Scopri perché “non provare rabbia” può nascondere un distacco da te stessa, e come riconnetterti con la tua rabbia in modo sano per ritrovare centratura, fiducia e autenticità. Strategie pratiche basate su neuroscienze, mindfulness e auto-ascolto.
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AVERE IL CORAGGIO DI AGIRE
COSA SUCCEDE NEL CERVELLO, COME SI ALLENA, PERCHÉ CAMBIA LA VITA Introduzione Il coraggio non è l’assenza di paura, è agire nonostante la paura. La psicologia positiva lo considera una forza del carattere che sostiene il cambiamento e la guarigione, perché trasforma l’intenzione in comportamento concreto. In questo articolo trovi una definizione chiara, cosa accade…
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COLAZIONE IDEALE: COSA MANGIARE AL MATTINO PER ENERGIA, SALUTE E LUNGA VITA
La colazione ideale non è fatta di biscotti e succhi, ma di proteine, grassi buoni, frutta fresca e tanta consapevolezza. Scopri come trasformare il primo pasto della giornata in un rituale di energia e benessere con la Mindful Eating.
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RESPIRAZIONE THETA PIN: COS’È, BENEFICI E STUDI SCIENTIFICI SULLE ONDE THETA
Scopri la respirazione Theta Pin, una tecnica di respiro consapevole che stimola le onde cerebrali theta (4–8 Hz) favorendo rilassamento profondo, calma mentale, creatività e intuizione. Le neuroscienze confermano che la respirazione lenta e ritmica modula l’attività cerebrale e riduce lo stress, migliorando memoria, concentrazione e resilienza emotiva. In questo articolo esploriamo cos’è la respirazione…
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Tecniche di respirazione e neuroscienze: come il respiro può salvarti realmente la vita e ridurre ansia e stress
Il respiro non è solo aria che entra ed esce: è uno strumento scientificamente validato capace di ridurre ansia e stress, rigenerare corpo e mente e migliorare la resilienza. In questo articolo scoprirai le più potenti tecniche di respirazione come la Nadi Shodhana, la Bhramari Pranayama, il metodo Wim Hof, il Box Breathing e il…
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L’Uomo e l’Universo: un microcosmo tra scienza e spiritualità
Scopri come l’essere umano e l’universo siano profondamente connessi, non solo a livello simbolico ma anche scientifico. Studi su Frontiers in Physics rivelano che le reti cosmiche e le connessioni neuronali del cervello umano condividono strutture simili. La coclea dell’orecchio riprende le spirali delle galassie, e i microtubuli neuronali ospitano processi quantistici che rispecchiano le…
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COME RIGENERARE MENTE, CORPO E ANIMA: I 7 SEGRETI DEL RIPOSO PROFONDO SECONDO LE NEUROSCIENZE E LA MINDFULNESS
Come rigenerare corpo, mente e anima grazie alle neuroscienze, alla natura e alla consapevolezza In un tempo in cui fermarsi sembra quasi un atto di debolezza, riscoprire l’arte del riposo profondo è uno dei gesti più rivoluzionari e potenti che possiamo concederci. Non è semplice “staccare la spina”. È riprogrammare il sistema nervoso, riequilibrare l’orologio…
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Svuotare la mente? La verità scientifica che nessuno ti ha detto
L’idea che rilassarsi significhi svuotare la mente è una delle convinzioni più comuni, e purtroppo più fuorvianti, che esistano. Ci viene proposta ovunque: video motivazionali, immagini social, ambienti spirituali, persino alcuni percorsi di crescita personale. “Svuota la mente”, “non pensare”, “zittisci tutto”. Ma è davvero questo ciò che ci fa bene? È davvero questo il…
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Meditazione: Accogliere i Pensieri e Non Svuotare la Mente
Molte persone credono che meditare significhi svuotare la mente, ma è un grande equivoco. In questo articolo ti accompagno a scoprire, attraverso esperienze reali e le più autorevoli ricerche scientifiche internazionali, che meditare non è eliminare i pensieri, bensì imparare a osservarli con gentilezza, trasformando la relazione con la propria interiorità. La meditazione diventa così…
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Impatto emotivo della viralità: neuroscienze e psicologia sociale
In questo articolo esploriamo a fondo le conseguenze psico-emotive, cognitive ed energetiche dell’esposizione ai contenuti virali sui social media, partendo dal caso reale di una coppia diventata inconsapevolmente protagonista durante un concerto dei Coldplay. Attraverso le lenti delle neuroscienze cognitive, della psicologia sociale e della mindfulness, vengono analizzati i principali bias cognitivi come il Fundamental…
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Supera il procrastinare e inizia a cambiare
LE SCUSE CHE BLOCCANO LA TUA CRESCITA PERSONALE Molte persone desiderano cambiare vita ma continuano a raccontarsi scuse come “Non ho tempo”, “Non sono pronto/a” o “Costa troppo”. Dietro queste frasi si nascondono bias cognitivi ed euristiche, automatismi mentali studiati da esperti come Daniel Kahneman e Amos Tversky. Riconoscere questi meccanismi significa smettere di auto-sabotarsi…
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Accettare per crescere: il potere della consapevolezza
Scopri perché accettare non è un segno di debolezza ma un atto di forza interiore, supportato da ricerche scientifiche e mindfulness. Leggi come l’accettazione può ridurre stress, ansia e portare più benessere nella tua vita, un respiro alla volta.
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Lasciare Andare: Il potere della mindfulness nella vita quotidiana
Lasciare andare le aspettative è un pilastro della Mindfulness: significa accogliere ciò che non possiamo controllare e vivere relazioni più autentiche. La scienza conferma che il letting go riduce ansia e stress e rafforza la resilienza emotiva. Nella mia storia personale, questo atteggiamento mi ha permesso di superare ansia, mutismo selettivo e depressione profonda. Scopri…
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Meditazione: Il segreto per una maggiore produttività
LO SAPEVI CHE LE PERSONE CHE MEDITANO RISPARMIANO IN MEDIA 62 MINUTI AL GIORNO? Suona quasi paradossale, vero? Viviamo in un’epoca in cui la sensazione più diffusa è di non avere mai abbastanza tempo. Si lavora, si risponde ai messaggi, si salta da un compito all’altro, si cerca di stare dietro a tutto e, spesso,…
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Meditazione: un viaggio collettivo verso il benessere
Meditare non è soltanto un esercizio individuale di benessere interiore. È un atto di cura collettiva, un filo invisibile che unisce chi decide di fermarsi, respirare e tornare a casa, dentro di sé. Sostenuti da un gruppo, possiamo ritrovare quella disciplina dolce che, giorno dopo giorno, diventa un vero alleato di longevità: numerosi studi internazionali…
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Come e perché la meditazione trasforma il cervello e la vita
Ti aiuto a far chiarezza su cosa è e cosa non è l’espressione più elevata dell’umanità, la meditazione Quando ho incontrato per la prima volta la meditazione, la mia vita era un groviglio di ansie, convinzioni limitanti, silenzi interiori mai ascoltati davvero. Come tante persone, pensavo che meditare fosse una via di fuga, un rifugio…
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Yutori: Il potere del “vuoto” nella nostra vita quotidiana
Lo spazio sacro che la nostra mente e il nostro cuore reclamano Viviamo compressi, pieni di liste di cose da fare, parole da dire, impegni da incastrare. Spesso confondiamo la pienezza dell’agenda con la pienezza dell’anima, ma sono due cose molto diverse. In Giappone esiste una parola che riporta equilibrio dove regna l’eccesso: Yutori. Un…
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Liberati dai filtri mentali per una vita autentica
Impara a fermarti, respirare e vedere la realtà senza filtri. Dentro di te c’è una saggezza profonda — la prajna — che ti permette di accogliere suoni, pensieri ed emozioni per ciò che sono, senza trasformarli in ostacoli. Un passo alla volta, puoi sciogliere illusioni, rabbia e tensioni, ritrovando leggerezza, chiarezza e gentilezza verso te…
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Rinascita Emotiva: Come il Respiro Trasforma la Vita
fosse INVECE UN MAESTRO? Per anni ho trattenuto tutto dentro. Lacrime non versate. Parole non dette. Emozioni lasciate senza voce. Ho conosciuto il silenzio paralizzante del mutismo selettivo, l’ansia che stringe lo stomaco come una morsa e la depressione che spegne ogni luce, ogni sogno, ogni direzione. Ho sorriso mentre dentro crollavo e ho detto…
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Ritorna a Te Stessa/o: Pratica della Meditazione Profonda
Ti sei mai chiesta/o se la stanchezza che senti ogni giorno dipenda davvero da ciò che fai? E se invece venisse da tutto ciò che continui a trattenere dentro di te? Pensieri che si rincorrono come onde. Emozioni che si bloccano in gola, mai del tutto espresse. Il bisogno costante di tenere tutto sotto controllo,…
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QUANDO SMETTI DI CERCARE FUORI, INIZI A RINASCERE DENTRO
Il benessere autentico NON è una meta da raggiungere, MA un ritorno consapevole a sé. Viviamo in un tempo in cui ci viene continuamente chiesto di guardare all’esterno, di proiettare i nostri desideri, i nostri obiettivi, persino la nostra felicità verso qualcosa o qualcuno che si trova al di fuori di noi. Ci insegnano a…
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VIVERE MEGLIO COMPRENDENDO L’INTERDIPENDENZA BUDDISTA
L’interdipendenza e visione sistemica, concetti buddisti pratici e benefici Nel buddhismo, il concetto di interdipendenza (spesso chiamato “origine dipendente” o “interdipendente”, in sanscrito pratītyasamutpāda) è un principio chiave per comprendere la realtà in cui viviamo. Significa che nulla esiste in modo separato o autonomo, ma tutto è il risultato di una rete di relazioni, cause…
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