Autore: RISE – IL RISVEGLIO DELL’ESSENZA DIVINA
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MEDITAZIONE E AUTOMATISMI MENTALI: COME IL DEFAULT MODE NETWORK INFLUENZA LE NOSTRE DECISIONI
Scopri come la meditazione consapevole può aiutarti a uscire dagli automatismi mentali gestiti dal Default Mode Network, riportandoti nel momento presente. In questo articolo esploriamo il funzionamento del cervello, l’importanza della corteccia prefrontale e ti proponiamo un esercizio pratico ispirato al metodo RISE – Il Risveglio dell’Essenza Divina, per risvegliare la tua consapevolezza e vivere…
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Rinascita Emotiva: Come il Respiro Trasforma la Vita
fosse INVECE UN MAESTRO? Per anni ho trattenuto tutto dentro. Lacrime non versate. Parole non dette. Emozioni lasciate senza voce. Ho conosciuto il silenzio paralizzante del mutismo selettivo, l’ansia che stringe lo stomaco come una morsa e la depressione che spegne ogni luce, ogni sogno, ogni direzione. Ho sorriso mentre dentro crollavo e ho detto…
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Ritorna a Te Stessa/o: Pratica della Meditazione Profonda
Ti sei mai chiesta/o se la stanchezza che senti ogni giorno dipenda davvero da ciò che fai? E se invece venisse da tutto ciò che continui a trattenere dentro di te? Pensieri che si rincorrono come onde. Emozioni che si bloccano in gola, mai del tutto espresse. Il bisogno costante di tenere tutto sotto controllo,…
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QUANDO SMETTI DI CERCARE FUORI, INIZI A RINASCERE DENTRO
Il benessere autentico NON è una meta da raggiungere, MA un ritorno consapevole a sé. Viviamo in un tempo in cui ci viene continuamente chiesto di guardare all’esterno, di proiettare i nostri desideri, i nostri obiettivi, persino la nostra felicità verso qualcosa o qualcuno che si trova al di fuori di noi. Ci insegnano a…
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VIVERE MEGLIO COMPRENDENDO L’INTERDIPENDENZA BUDDISTA
L’interdipendenza e visione sistemica, concetti buddisti pratici e benefici Nel buddhismo, il concetto di interdipendenza (spesso chiamato “origine dipendente” o “interdipendente”, in sanscrito pratītyasamutpāda) è un principio chiave per comprendere la realtà in cui viviamo. Significa che nulla esiste in modo separato o autonomo, ma tutto è il risultato di una rete di relazioni, cause…
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LABORATORIO D’IMPROVVISAZIONE EMOZIONALE
È un percorso esperenziale che unisce elementi di teatro (in particolare l’improvvisazione) e aspetti di crescita personale legati all’espressione e alla consapevolezza emotiva. In altre parole, è uno spazio protetto in cui i partecipanti sono invitati a sperimentare, in modo creativo e spontaneo, diverse modalità per riconoscere, esprimere e trasformare le proprie emozioni. Come in…
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OGGI, PER ME, E’ STATA PROPRIO UNA “GIORNATA NO”
Un viaggio tra Compassione, Gratitudine e Condivisione Oggi, per me, è stata proprio una di quelle “giornate NO” in cui me ne sono successe “di tutte i colori”, tranne sul lavoro “fortunatamente”! Nel percorso di Obiettivo Benessere e negli incontri di Mindfulness che conduco, mi sono trovato e mi ritrovo spesso a dire che non…
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SI PUO’ VIVERE FELICI?
Un interessante studio di Seligman e Cziskentmihaly, pubblicato nel 2000 sulla rivista American Psychologist, ha classificato e correlato fra loro le forze temperamentali e le virtù che permettono alle persone di vivere contente. Lo studio analizza sei principali virtù riconosciute in tutto il mondo e in differenti contesti religiosi, economici e culturali (coraggio, saggezza, umanità,…
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COS’E’ DAVVERO LA MINDFULNESS
Sono ormai centinaia di migliaia i terapeuti mindfulness-based e i protocolli ospedalieri attivi in tutto il globo, con benefici reali e concreti validati da migliaia di studi scientifici che aumentano di giorno in giorno. La mindfulness funziona. Non ci sono più dubbi. Funziona molto bene per qualsiasi persona, se praticata con regolarità, ma andiamo con ordine e…
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COME LA MINDFULNESS CAMBIA IL CERVELLO
La ricerca scientifica ha dimostrato più volte negli ultimi anni che quando alleniamo il cervello a essere nel “qui e ora” stiamo in realtà rimodellando la sua struttura fisica.
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SCOPRI SUBITO LA TECNICA PIU’ POTENTE
Questa tecnica è un validissimo strumento di auto-aiuto facile, veloce, efficiente, efficace e divertente. La sua reale efficienza è possibile perché la tecnica si fonda su un principio cardine del meccanismo del nostro sistema neuro-fisiologico, andando di fatto a ripristinare, nel profondo, i riferimenti presenti nel subconscio che provocano stati disfunzionali (non patologici) in…
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PARLARE DI COMUNICAZIONE E’ RIDUTTIVO
Questo tema intende rispondere ad un preciso quesito, ma anche approfondire alcuni concetti importanti per tutti i temi sulla comunicazione, in particolare il concetto di interazione sociale e la distinzione tra interazione comunicativa come passaggio di informazioni a interazione comunicativa come elaborazione e condivisione di significati.
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L’ENERGIA BENEFICA DELL’ARIA CARICA DI IONI NEGATIVI
Ti sarà sicuramente capitato di trascorrere del tempo in mezzo alla natura, vicino ad un fiume, un lago, al mare o una cascata e sentirti profondamente rigenerata/o, con la mente lucida e ricaricata di nuova energia. Il concetto della ricarica è centrale per spiegare cosa ci succede: stiamo bene non solo perché è tutto molto “bello”…
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TRE ESERCIZI PER ALLENARE LA FELICITA’
Non si può essere sempre felici, come non si può essere sempre tristi. C’è, però, una tendenza di fondo che può essere gestita. La felicità, in questo caso, deve essere percepita come una competenza che può e deve essere allenata. LA FELICITA’ (NON) LA SI DEVE MERITARE Si è osservato che, in genere, siamo felici…
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IL FALSO MITO DELLA COMUNICAZIONE
Una delle teorie della comunicazione più famosa al mondo è un falso mito. Sto parlando della teoria di Mehrabian, non tanto famosa per il suo autore, quanto per il suo contenuto: “il processo comunicativo dipende per il 55% da elementi non verbali, per il 38% da elementi paraverbali e per il 7% da aspetti verbali”.…
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LA CONSAPEVOLEZZA E’ UN PROCESSO QUOTIDIANO
So per esperienza personale che, per coltivare il potere di guarigione della consapevolezza non basta seguire meccanicamente delle istruzioni. Nessun processo di apprendimento autentico funziona così. L’apprendimento e la trasformazione sono possibili solo quando la mente è aperta e ricettiva. Nella pratica della consapevolezza dovrai portare tutto te stesso. Non basta assumere una posizione meditativa…
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CAPIRE E GESTIRE AL MEGLIO LO STRESS
Fondamentalmente lo stress è una componente naturale del vivere a cui non è possibile sottrarsi come non è possibile sottrarsi alla condizione umana. Alcuni cercano di evitarlo cingendosi di barriere protettive che li separano dalle esperienze della vita; altri cercano di sfuggirgli desensibilizzandosi in vari modi. Naturalmente tutti abbiamo bisogno, di quando in quando, di…
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CHE TU CREDA DI FARCELA O MENO, AVRAI COMUNQUE RAGIONE
Significa che siamo noi, attraverso le nostre credenze, a creare la realtà che viviamo, e non viceversa come siamo abituati a pensare abitualmente.Che tu creda di farcela (e questa è la prima credenza) o di non farcela (seconda credenza), in ogni caso, le cose avverranno avverranno assecondando il tuo schema di pensiero. Quando nasciamo, ci viene “consegnato” uno scenario pre-costituito dentro al quale, oltre al nostro nome e cognome già belli e pronti ad essere da…
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COME POTER VIVERE APPIENO LA FELICITA’ NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI (NONOSTANTE TUTTO)
– PARTE 1 – La felicità può essere considerata come un dono che facciamo a noi stessi, una sorta di auto-regalo che possiamo scegliere di vivere oppure di abbandonare. Quando si parla di felicità intendiamo generalmente quel piacevole stato psicofisico nel quale percepiamo un senso di benessere generale che ci accompagna quasi in ogni singolo…
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8 RISPOSTE ALLE DOMANDE SULLA FELICITÀ
Ho risposto alle domande che più spesso ci facciamo sulla felicità, cercando di dare spunti di riflessione interessanti per agire verso la direzione più funzionale.
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I 5 ASPETTI DA AGIRE PER SENTIRSI FELICI
PARTE 2 I 5 ASPETTI DA AGIRE PER SENTIRSI FELICI Prima di tutto bisogna prendere consapevolezza di due cose: I ruoli nella società servono e la fanno apparentemente funzionare I ruoli possono essere una traccia per orientarsi: ma tu non sei un’etichetta 1 – NON ASSUMERE I RUOLI CHE TI ATTRIBUISCONO GLI ALTRI 2 -…
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LA MAGGIOR PARTE DELLE PERSONE NON ACCETTA UN AIUTO ESTERNO – COSA FARE?
Tutti noi siamo stati educati a fare tutto il possibile – e a volte l’impossibile – per aiutare gli altri. È un concetto che abbiamo profondamente radicato e che, senza dubbio, è encomiabile. A volte, però, nell’atto di aiutare gli altri possiamo soffrire un’emorragia emotiva che finisce per esaurire la nostra energia e distruggere il…
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LE TECNICHE CHE MOLTI “ESPERTI” UTILIZZANO POSSONO DANNEGGIARTI SE NON C’E’ UN OBIETTIVO CHIARO
Le parole che utilizziamo sono l’espressione delle nostre esperienze di vita e possono rivelare molto di quello che siamo e di quello in cui crediamo, soprattutto quando sono analizzate nel loro insieme a livello di struttura, successione e regole. Sembra una banalità agli occhi di un esperto ma, in realtà, non avere un obiettivo può…
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COME PERCEPIRE MAGGIORE CALMA E SENSO DI RILASSATEZZA
Provi eccitazione, irritabilità o tristezza senza una ragione apparente? È una sensazione che ti invade con una certa frequenza? Nonostante ci possano essere diverse spiegazioni, una possibilità è che tu possa soffrire di una carenza di determinate sostanze. Il nostro cervello, infatti, può usare fino a 100 diversi neurotrasmettitori, e il GABA è uno dei…
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LO STUDIO SULLA GRATITUDINE E LA CORRELAZIONE CON LA SOLITUDINE E LA SALUTE FISICA
La gratitudine è stata concettualizzata come parte di un ampio orientamento disposizionale verso la percezione e l’apprezzamento del positivo nella vita (dagli studi effettuati da Wood, Froh e Geraghty). Studi emergenti stanno ora dimostrando che la gratitudine può svolgere un ruolo protettivo e predittivo nella salute fisica auto-riportata (Hill, Allemand e Roberts).
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